Апельсин — это кладезь полезных веществ. Это и ароматические вещества, обладающие бактерицидными свойствами, и витамин С, повышающий иммунитет организма. Имея низкую калорийность, апельсин просто находка для диетологов.
Существует два варианта апельсиновой диеты.Апельсиновая диета позволит не только сбросить вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов.
Первый вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели по 5 дней в неделю. В выходные питаетесь как обычно, но не налегаете на мучное, жареное и жирное. Если строго придерживаться меню, можно сбросить до 10 кг.
Понедельник
Завтрак: 1 апельсин или грейпфрут, чай или кофе без сахара и молока с 1 сухариком.
В течение дня можете съесть 1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо, 2 сухарика и выпить 2 стакана йогурта (кефира).
Ужин: 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.
Вторник
Завтрак: 1 апельсин или грейпфрут, чай или кофе без сахара и молока с 1 сухариком.
В течение дня съедаете 1 апельсин (грейпфрут), 1 вареное яйцо, 2 сухарика и выпиваете 2 стакана йогурта (кефира).
Ужин: 125 гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта
Среда
Завтрак: 1 апельсин или грейпфрут, чай или кофе без сахара и молока с 1 сухариком.
В течение дня кушаете 1 апельсин (грейпфрут), 1 яйцо, 2 сухарика или тоста и пьете 2 стакана йогурта.
Ужин: 125 гр бифштекса или ростбифа; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта
Четверг
Завтрак: 1 апельсин или грейпфрут, чай или кофе без сахара и молока с 1 сухариком.
В течение дня должны съесть 125 гр обезжиренного творога, 1 помидор, 1 маринованный огурец, 1 сухарик или тост.
Ужин: 125 гр говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик
Пятница
Завтрак: 1 апельсин или грейпфрут, чай или кофе без сахара и молока с 1 сухариком.
В течение дня готовите 200 гр. рыбы на выбор, 1 помидор, 1 сухарик, половинка листьев салата, выпиваете 1 стакан йогурта или кефира.
Ужин: половинка листьев салата; 1 яйцо; 1 помидор
Рыбу и мясо готовите только на пару или отвариваете. Кофе и чай делаете без сахара и молока. Чистую питьевую воду можно пить в любых количествах.
Второй вариант трехнедельной апельсиновой диеты позволяет сбросить до 15 кг.
- Все три недели вы должны в день съедать по одному килограмму апельсинов в день
- На первой неделе вы съедаете в день апельсины, два вареных яйца и пьете два литра чистой питьевой воды.
- На второй неделе к апельсинам добавляется любая несоленая каша (лучше гречневая) и остаются те же два литра воды.
- На третьей неделе кушаете апельсины и любые овощи и фрукты, кроме бананов и винограда, пьете 2 стакана кефира и литр воды.
- В выходные питаетесь как обычно, но без мучного, жаренного и жирного.
Данный вариант диеты выдержать сложнее, чем первый. Она потребует от вас много выдержки. Постарайтесь в эти недели побольше отдыхать и гулять на свежем воздухе.
Особенно следите, чтобы апельсины не вызвали аллергической реакции.
