logo2

Апельсиновая диета для похудения

Апельсин — это кладезь полезных веществ. Это и ароматические вещества, обладающие бактерицидными свойствами, и витамин С, повышающий иммунитет организма. Имея низкую калорийность, апельсин просто находка для диетологов.

Апельсиновая диета позволит не только сбросить вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Существует два варианта апельсиновой диеты.

Первый вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели по 5 дней в неделю. В выходные питаетесь как обычно, но не налегаете на мучное, жареное и жирное. Если строго придерживаться меню, можно сбросить до 10 кг.

Понедельник

Завтрак: 1 апельсин или грейпфрут, чай или кофе без сахара и молока с 1 сухариком.

В течение дня можете съесть 1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо, 2 сухарика и выпить 2 стакана йогурта (кефира).

Ужин: 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.

Вторник

Завтрак: 1 апельсин или грейпфрут, чай или кофе без сахара и молока с 1 сухариком.

В течение дня съедаете 1 апельсин (грейпфрут), 1 вареное яйцо, 2 сухарика и выпиваете 2 стакана йогурта (кефира).

Ужин: 125 гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Среда

Завтрак: 1 апельсин или грейпфрут, чай или кофе без сахара и молока с 1 сухариком.

В течение дня кушаете 1 апельсин (грейпфрут), 1 яйцо, 2 сухарика или тоста и пьете 2 стакана йогурта.

Ужин: 125 гр бифштекса или ростбифа; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Четверг

Завтрак: 1 апельсин или грейпфрут, чай или кофе без сахара и молока с 1 сухариком.

В течение дня должны съесть 125 гр обезжиренного творога, 1 помидор, 1 маринованный огурец, 1 сухарик или тост.

Ужин: 125 гр говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик

Пятница

Завтрак: 1 апельсин или грейпфрут, чай или кофе без сахара и молока с 1 сухариком.

В течение дня готовите 200 гр. рыбы на выбор, 1 помидор, 1 сухарик, половинка листьев салата, выпиваете 1 стакан йогурта или кефира.

Ужин: половинка листьев салата; 1 яйцо; 1 помидор

Рыбу и мясо готовите только на пару или отвариваете. Кофе и чай делаете без сахара и молока. Чистую питьевую воду можно пить в любых количествах.

Второй вариант трехнедельной апельсиновой диеты позволяет сбросить до 15 кг.

  1. Все три недели вы должны в день съедать по одному килограмму апельсинов в день
  2. На первой неделе вы съедаете в день апельсины, два вареных яйца и пьете два литра чистой питьевой воды.
  3. На второй неделе к апельсинам добавляется любая несоленая каша (лучше гречневая) и остаются те же два литра воды.
  4. На третьей неделе кушаете апельсины и любые овощи и фрукты, кроме бананов и винограда, пьете 2 стакана кефира и литр воды.
  5. В выходные питаетесь как обычно, но без мучного, жаренного и жирного.

Данный вариант диеты выдержать сложнее, чем первый. Она потребует от вас много выдержки. Постарайтесь в эти недели побольше отдыхать и гулять на свежем воздухе.

Особенно следите, чтобы апельсины не вызвали аллергической реакции.

Женский сайт - Amateya.ru

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Как хорошо выглядеть на ...

Сезон отпусков и отдыха за городом открыт. ...

+ View

Ягодные скрабы для лица

Мелкие косточки малины, клубники и крыжовника - ...

+ View

Как придать бровям ...

Вот несколько средств, которые помогут сделать ...

+ View
Scroll to top