logo2

Эта вкусная диета не только стройнит, но и поднимает настроение!


Основу диеты составляют абрикосы и персики. Во-первых, они низкокалорийны - 41-46 ккал в 100 г. А во-вторых, на их усвоение организм затрачивает гораздо больше калорий, чем в них содержится.
Основные правила абрикосовой диеты
Придерживаться предлагаемого рациона следует в течение одного месяца. Первые две недели диета направлена непосредственно на снижение веса, а последующие две - на его закрепление и плавный выход из диеты. Из напитков в каждый прием пищи разрешены травяной или зеленый чай, вода, натуральные овощные соки. Кстати, по принципу абрикосово-персиковой диеты можно создать другую фруктовую: яблочную, сливовую - в зависимости от сезона.
Меню (1-я и 2-я неделя)
Завтрак: 2 тоста с творогом, 1 персик или 2-3 абрикоса.
Полдник: 2 персика или 3-4 абрикоса.
1-й день
Обед: 100 г отварной куриной грудки или рыбы, 1 вареная картофелина, 1 болгарский перец, 1 персик или 2 абрикоса.
Ужин: фруктовый салат с персиками или абрикосами.
2-й день
Обед: 100 г тушеных овощей, 120 г говядины или телятины, 1 персик или 2-3 абрикоса.
Ужин: салат из персиков или абрикосов с заправкой из обезжиренного натурального йогурта, 150 г рыбы.
3-й день
Обед: 1 персик или 2-3 абрикоса, салат из зеленых овощей, 50 г спагетти, 1 помидор.
Ужин: 2 персика или 3-4 абрикоса, 120 г рыбы, салат с помидором и луком.
4-й день
Обед: 1 персик или 2-3 абрикоса, 100 г отварной курицы, 100 г спагетти.
Ужин: 50 г нежирного сыра, 250 г филе рыбы, 2 ломтика цельнозернового хлеба.
5-й день
Обед: 1 персик или 2-3 абрикоса, зеленые листья салата, 100 г телятины, 1 болгарский перец.
Ужин: 2 персика или 3-4 абрикоса, 100 г отварной фасоли.
6-й день
Обед: 1 персик или 2-3 абрикоса, 50 г овощного рагу, 50 г мясных тефтелей или паровых котлет.
Ужин: 50 г обезжиренного творога, 150 г овощного супа, 1 вареное яйцо, кусочек хлеба.
7-й день
Обед: 1 персик или 2-3 абрикоса, салат из свежих овощей, 100 г рыбы, вареная или запеченная картофелина.
Ужин: 1 персик или 2-3 абрикоса, 50 г нежирного творога, 100 г рыбы, ломтик хлеба.
Меню (3-я и 4-я неделя)
Завтрак: 2-3 абрикоса или 1 персик, 200 г несладкого йогурта или 100 г творога, 1 чашка чая или кофе без сахара, 2 ч. ложки джема.
Обед: 150 г тушеных овощей со 150 г рыбы или морепродуктов или 100 г отварной говядины или курицы с овощным салатом.
Полдник: 200 г фруктового салата с абрикосами или персиками.
Ужин: 150 г овощного салата с растительным маслом.
Итог - минус 4-5 кг за месяц.

3.6666666666667 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.67 (3 Голосов)

Видео

Это интересно

Уход за кожей вокруг глаз

Постоянное движение, подверженность воздействию ...

+ View

В чём встречать год Змеи?

Чтобы хозяйка 2013 года - Черная Водяная Змея - ...

+ View

Пенка для умывания ...

Мы расскажем вам о том, как самой приготовить ...

+ View
Scroll to top