logo2

Почему мы полнеем

Вы решились похудеть и для этого придется приложить не мало усилий. Но для начала надо разобраться, что является причиной вашей полноты. И, вполне возможно, вам будет легче справиться с этим.

Наследство

Часто бывает, что полнота передается по наследству. Если у вас полные родители, то наверняка и ваш лишний вес появился ещё в раннем детстве. Такая предрасположенность к ожирению может быть обусловлена нездоровым режимом питания в детстве – в таком случае вы едите явно больше, чем окружающие. Или же тем, что вы относитесь к определенному типу людей, расходующих энергию медленнее других, и поэтому нуждаетесь в меньшем количестве потребляемой пищи. От вас требуется только соблюдать низкокалорийную диету и увеличить физические нагрузки.

«Много есть не запретишь»

Если ваши родители не полные, но вы тем не менее с детства имеете лишний вес, то скорее всего, причина в том, что вы потребляете пищу в большом количестве, чем нуждаетесь. Возможно вас перекармливали с детства. Исходя из этого, у вас есть только один верный способ похудеть – меньше есть. Больше вам ничего не поможет.

Родила - и «поплыла»

Многие женщины полнеют после рождения ребенка. Беременность часто сопровождается увеличением веса, которое трудно устранить сразу после рождения ребенка, особенно если ребенок маленький и вы ещё кормите его грудью. Ваш путь к похуданию имеет два направления: уменьшение потребления калорий и физические упражнения, чтобы восстановить тонус мышц. Однако если вы кормите ребенка грудью, убедитесь, что вы получаете достаточное количество питательных веществ, и не стремитесь к быстрому снижению веса. Гормоны, которые вырабатываются в организме кормящей женщины, не позволяют вам значительно похудеть. Обычно снижение веса происходит само по себе через полгода после окончания кормления.

«Полная депрессия»

Ваша жизнь кажется вам тяжелой, и ничего не доставляет радости. Ко всему прочему вы ещё и прибавили в весе. Всё это результаты депрессии.

Повышенный аппетит в результате психологического стресса – специфическая реакция некоторых людей.

Кроме того, часто происходит изменение гормонального баланса в ответ на психологический фактор, что позволяет легче справиться со стрессом, но способствует увеличению веса даже при соблюдении диеты. Единственно, что можно посоветовать – это нормализовать своё психологическое состояние. Хотя порой это очень и очень трудно.

Сидячая работа

Если вес увеличился после перехода к сидячей работе или смене физически активного образа жизни на более спокойный, то это вполне логично. Энергетические потребности организма варьируются в зависимости от вашей обычной ежедневной физической нагрузки. Например, если у вас сидячая работа, то ваши потребности в день составляют лишь 2000 ккал для женщин и 2500 ккал для мужчин, но если у вас активная физическая работа, то потребности в энергии возрастают на 500-800 ккал в день. Поэтому нужно привести потребляемое количество энергии с энергетическими потребностями организма - вы сбросите накопленный вес. Это довольно сложно, ведь придется изменить режим питания, которого вы придерживались на протяжении долгого времени. Поэтому, чтобы уравновесить энергетический обмен не только за счет питания, можно также включить некоторые физические упражнения в свой распорядок, что будет способствовать поддержанию тонуса мускулатуры и снижению веса.

Курить или не курить?

Вы наконец-то бросили курить, но вместо ожидаемого улучшения здоровья сильно прибавили в весе. Это вполне обычная ситуация.

Отказ от курения приводит к изменениям обменных процессов в организме.

Кроме того, в качестве компенсации вы стали потреблять больше пищи, особенно сладостей. Но не стоит беспокоиться, подождите, пока у вас пройдет страстное желание покурить, а потом переходите на специальную диету, которая за короткий срок поможет вам вернуться к нормальному весу.

«Ночное застолье»

Днём ваш аппетит такой же, как и у других людей, а ночью на вас нападает «жор», вы едите очень быстро и в основном углеводные продукты. Вы не ощущаете истинного аппетита, а едите, чтобы отвлечься, успокоиться, заснуть. В таком случае ваши проблемы спрятаны внутри вас самих, именно конфликт самим собой заставляет вас есть каждый раз, когда вам нечем больше заняться. Вам нужно немедленно избавиться от ночных застолий. Если вы не можете сделать этого самостоятельно, обратитесь за помощью к врачу.

«Ленивая щитовидка»

Если вдобавок к увеличению веса вы заметили у себя два или более из перечисленных симптомов: большая чувствительность к простуде, истончение или ломкость волос, сухость кожи, необъяснимая утомляемость, то, возможно, у вас гипотиреоз – недостаточность функции щитовидной железы – заболевание, часто встречается у женщин среднего возраста. В случае вам необходимо обратиться к врачу и проверить в крови количество гормонов Т3, Т4, ТТГ. Если у вас действительно гипотиреоз, вам назначат необходимое лечение, в результате чего уже через несколько месяцев вы вернетесь к нормальному весу.

Ребенок взрослеет – вес растет

С возрастом вес часто прибавляется. Это вполне естественно, поскольку физические нагрузки уменьшаются, а организм всё медленнее перерабатывает поступающую пищу, что связано с изменениями в гормональном статусе. Всё, что вам нужно, - это уменьшить потребление питательных веществ в соответствии со снижением энергетических расходов.

Женщинам за 40, по мнению специалистов, бывает очень сложно похудеть.

Объясняется это отсутствием стимула к похуданию. К этому возрасту обычно достигнут определенный статус, который уже вряд ли измениться. Скорее всего, уже поздно создавать семью или устраиваться на более престижную работу. Так получается, что только вы и ваши близкие для вас опора и поддержка.

Побочный эффект

К увеличению веса могут приводить некоторые лекарственные препараты, особенно гормоны. В ваших силах лишь обсудить с врачом возможность замены некоторых препаратов. Но если это невозможно, не отчаивайтесь. Попробуйте научиться жить со своим весом или же ищите альтернативные методы лечения своего заболевания.

Женский сайт - Amateya.ru

0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосов)

Видео

Это интересно

Диета для кожи лица

Кожа лица, как и весь организм в целом, нуждается ...

+ View

Фитокосметика: травы для ...

Лето! Пора облачиться в легкий сарафан и ...

+ View

Как можно убрать ...

Ура, свершилось — вы похудели! Но при ...

+ View
Scroll to top